Archive | Vitamin RSS for this section

น้ำผลไม้เพื่อผิวสวยใส

สูตรที่ 1  –  สูตรนี้เป็นสูตรที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ  ช่วยให้ผิวพรรณตึงกระชับ สะอาดใส ที่สำคัญเมื่อดื่มแล้วยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและดกดำ ดูเงางาม ขั้นตอนการทำก็คือ นำดอกอัญชันมาต้มในน้ำจนเดือด จากนั้นทำการกรองเอาแต่น้ำดอกอัญชันมา ปรุ้งรสด้วยน้ำเชื่อม น้ำผึ้ง และเกลือเล็กน้อย หากชอบเย็นๆก็เติมน้ำแข็งได้ตามใจชอบเลย

สูตรที่ 2  –  สูตรนี้นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณสวยใสแล้ว ยังช่วยในการชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ ช่วยฟื้นฟูผิวที่หมองคล้ำให้ดูกระจ่างใสขึ้น อีกทั้งยังช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย วิธีการทำก็คือ นำแอปเปิ้ลเขียว เนื้อพีช และน้ำแอพพิคอต มาปั่นผสมรวมกัน หากชอบเย็นๆก็เติมน้ำแข็งเท่านี้ก็เรียบร้อย

น้ำผลไม้ปั่น

สูตรที่ 3  –  สูตรนี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และที่สำคัญช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลังสดใส ส่วนผสมที่เราจะใช้ก็คือ นำบล็อคโคลี่ องุ่นเขียว และน้ำแข็งป่น จากนั้นมาปั่นให้เข้ากันแล้วนำมาดื่มเท่านี้ก็เรียบร้อย

สูตรที่ 4  –  สูตรนี้จะช่วยในการกระตุ้นการสร้างคลอลาเจน ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ตึงกระชับ ช่วยทำให้ริ้วรอยต่างๆลดเลือนลง และช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีมากๆ ส่วนผสมของเราก็คือ กีวี องุ่นเขียว และแอปเปิ้ลเขียว จากนั้นนำทุกอย่างมาปั่นผสมรวมกัน ชอบเย็นๆก็เติมน้ำแข็ง เท่านี้ก็เรียบร้อย

แนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อผิวขาว

ผิวขาว

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการมีผิวขาวกระจ่างใสแบบมีออร่าปิ้งๆ วันนี้เรามีผลิตภัณฑ์เพื่อผิวขาวมาแนะนำให้ทุกท่านกันค่ะ แต่เราจัมาว่ากันด้วยเรื่องของผิวขาวก่อน ซึ่งผิวขาวในหมู่คนไทยแล้วช่างเป็นอะไรที่ใฝ่ฝันอยากจะมีกันเสียเหลือเกินไม่รู้ทำไมยิ่งขาวยิ่งดูดีงั้นลองมาทาน rosina collagen ดูมั้ยล่ะคะ

rosina collagen เมื่อคุณรับประทานเข้าไปจะช่วยให้ผิวพรรณของคุณค่อยๆขาวกระจ่างใสขึ้นอย่างมีอ่อร่าด้วยนะคะ ที่เป็นเช่นนี้ได้ก็เพราะว่า rocina collagen เป็นผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยคลอลาเจนอย่างมหาศาลเพราะชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าคลอลาเจน ซึ่งสาวๆก็อาจจะทราบกันดีว่าเจ้า คลอลาเจนนัเนมันดีกับผิวพรรณเราขนาดไหน

หากท่านใดที่ไม่ทราบว่า rosina collagen มันดีกับผิวพรรณอย่างไรเราจะมาไขข้อข้องใจกันค่ะ คลอลาเจนเป็นเมื่อเข้าไปอยู่ในร่างกายแล้วจะเข้าไปเพิ่มความแข็งแรงให้กับเซลล์ทมุกๆเซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังเข้าไปคืนความอ่อนเยาว์ ชะลอความแก่และต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับเซลล์ต่างๆอีกด้วย

ด้วยเหตุนนี้จึงส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสว่างสดใสเพราะทุกเซวล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งระบบไหลเวียนเลือดก็ทำงานได้ดีขึ้นอีกต่างหาก และหากท่านสนใจ rosina collagen ก็สามารถติดต่อเข้ามาสั่งซื้อและสอบถามข้อมูลต่างๆได้ที่ http://rosinathailand.com/

มะเขือเทศเพื่อความอ่อนเยาว์

มะเขือเทศ

มะเขือเทศก็คงจะเป็นที่รู็ดีกันอยู่แล้วในหมู่สาวๆว่าถ้าเรารับประทานมันบ่อยๆและเป็นประจำละก็ เจ้ามะเขือเทศจะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณของสาวๆให้สวยงามเปล่งปลั่ง เรียกได้ว่าคงความออ่อนเยาว์ คืนความขาวอมชมพูแบบมีเลือดฝาดให้กับสาวๆเลยทีเดียว วันนี้เราเลยอยากมาตอกย้ำคุ้นค่าที่ผิวต้องการที่อุดมอยู่ในมะเขือเทศ

ที่มะเขือเทศสามารถช่วยทำให้ผิวอ่อนเยาว์ได้นั้นก็เพราะว่า มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเซลล์ต่างๆในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูมรสุขภาพดี บำรุงเส้นผมและเล็บ

อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าหรือตามผิวพรรณ เรามาตอกย้ำความีประโยชน์กันอย่างนี้แล้วยังไงก็อย่าลืมหันมารับประทานมะเขือเทศกันเยอะๆนะคะ เพื่อความสวยค่ะ ท่องไว้ๆ

ประโยชน์ของคลอลาเจน

ผิวสวย

 

 

 

คลอลาเจน  คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกาย และร่างกายก็จะได้รับมาจากการรับประทานอาหาร เช่น สาหร่ายทะเล ถั่วเหลือง แก้วมังกร แอปเปิ้ล แตงกวา ปลาทู ปลาน้ำลุกต่างๆ ส้ม ฝรั่ง คะน้า และมะเขือเทศเป็นต้น

คลอลาเจนมีประโยชน์เป็นอย่างมาก คือ ช่วยในเรื่องการบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยในการบำรุงผิวพรรณโดยตรง ช่วยในการบำรุงหลอดเลือด บำรุงเส้นผมและเล็บ โดยคลอลาเจนมีประโยขน์กับผิวพรรณเป็นอย่างมากเพราะ จะช่วยทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ให้ความชุ่มชื้นกับผิว ช่วยกระชับผิว ช่วยลดริ้วรอยต่างๆบนผิวหนัง ช่วยคงความเด็กไว้ให้ผิวพรรณได้อีกขั้นหนึ่ง

วิธีรักษาคลอลาเจนไม่ให้เสื่อมสลายเร็วก็คือ รับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นไปที่การรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินเยอะๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่อมน้ำวันละมากๆ และหลีกเลี่ยงกับการเผชิญแสงแดดโดยตรง

 

 

วิตามินลดน่อง

          วิตามินลดน่อง

              จากที่เคบบอกกันไว้แล้วนะค่ะว่าจะหาข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินลดน่องมาฝากกัน ตอนนี้ทางองค์การอาหารและยา โดย นพ.พิพัฒน์ ยิ่งเสรี เลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้ออกมาบอกแล้วนะคะว่า ศูนย์เฝ้าระวังและรับเรื่องร้องเรียนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์สุขภาพ (ศรร.) ได้รับเรื่องร้องเรียนเข้ามากมายถึง 125 เรื่องแล้ว เกี่ยวกับเรื่องผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีการโฆษณาโอ้อวดแบบเกินจริงไปมากๆ ซึ่งเราก็จะสามารถเห็นได้ตามสื่อออนไลน์ต่างๆ ซึ่งมีขายกันอย่างแพร่หลายเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่รับประทานแล้วจะสามารถลด ไขมันส่วนเกินเฉพาะจุด ลดความอ้วน ต่างๆ รวมไปถึงวิตามินลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิตามินหน้าเรียว มีคำโฆษณาอวดอ้างงั้นงี้ ว่ามาจากอะเมริกาของแท้

             อย.ก็ได้ออกมาเตือนกันแล้วนะคะว่าห้ามซื้อมารับประทานอย่างเด็ดขาด เพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่วไม่ได้รับการรับรองจาก อย. และอาจมรสารปนเปื้อน หรือ มีตัวยาที่เป็นอันตรายต่อผู้บริโภคจนถึงแก่ชีวิตได้ตอนนี้ทาง อย.ก็ได้เริ่มดำเนินการกวาดล้างและดำเนินคดีตามกฎหมายกับผุ้ที่มีการกระทำผิดแล้วค่ะ ก็อย่างที่แอดมินบอกไว้นะคะว่าก่อนรับประทานอะไรก็ตามก็แนะนำว่าให้ตรวจเช็คให้รอบคอบและให้ดีเสียก่อน เพราะของพวกนนี้ที่รับประทานไปแล้วเห็นผลจริงแต่ก็อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตก็ได้

วิตามินเค

วิตามินเค สำคัญ อย่างไร

–  วิตามินเคจะช่วยให้เลือดแข็งตัว ถ้าขาดวิตามินเคจะทำให้เลือดไหลไม่หยุด
–  ช่วยในการเสริมสร้างกระดูและฟัน
–  ลดอัตตราเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน
–  ต้องการมากในเด็กทารกที่คลอดก่อนกำหนด
–  วิตามินเคพบได้ในผักใบเขียว เช่น ผักโขม บล็อคโคลี่ กะหล่ำปี
–  พบในไข่แดง และ ตับ

อยากสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารรสจืดเสมอไป “อาหารรสจัด” ก็ช่วยได้!!

1. ช่วยลดน้ำหนัก

เมื่อไหรที่บรรดาหนุ่มๆสาวๆ ต้องการจะลดน้ำหนัก นั่นแปลว่า ได้เวลาบอกลาอาหารรสหวานๆ น้ำตาลสูงไปเลย แล้วเปลี่ียนมารับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ด หรือ อาหารรสจัดมากขึ้น รู้มั้ยว่า.. การรับประทานซอสพริก หรือพริกเพียง 1 ช้อนชา สามาช่วยให้รางกายเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้นถึง 20 เปอร์เซนต์เลยทีเดียว ว้าวววว

2.สุขภาพหัวใจแข็งแรง

องค์การอนามัยโลกบอกไว้ว่า ประเทศที่มีวัฒนธรรมนิยมทานอาหารรสจัดส่วนใหญ่จะมีจำนวนประชากรที่เสี่งเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าประเทศอื่นๆ แต่อาหารรสเผ็ดไม่ได้หมายความถึงพริกอย่างเดียว แต่ยังรวมไปถึงสมุนไพรของไทยๆเราด้วย เช่น พริกไทย ขิง ข่า ตะไคร้ กระเทียม กระชาย และอีกมากมาย ความเผ็ดร้อนจะช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี

3.ลดความเครียด

อาหารรสจัดช่วยเพิ่มฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกดีและอารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากสารเซโรโทนินในร่างกายเป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้คนเรามีนิสัยวิตกกังวล มีผลต่อการเกิดโณคซึมเศร้า คนยที่มีสารเซโรโทนินน้อยจะเป็นคนก้าวร้าวและเครียดมากกว่าคนอื่นๆที่มีระดับของฮอร์โมนเซโรโทนินปกติดังนั้นการกินอาการรสจัดถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินมากขึ้นเพื่อช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้าและลดความเครียดได้ดี

4. ลดความดันโลหิต

นอกจากพริกจะประกอบไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีที่เป็นตัวช่วยเสริมสร้างผนังกล้ามเนื้อหัวใจแล้ว ความร้อนจากพริก กระเทียม และพริกไทย ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียของเลือด ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง และช่วยควบคุมและลดความดันให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยหายห่วง

ประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เป็นที่รู้จักกันดีในนาม ซุปเปอร์ฟรุตตัวแม่ เพราะนอกจากลักษณะผลที่มีความสวยงามน่ารับประทาน มีรสเปรี้ยวอมหวานสีสันสดใส แถมมีคุณค่า อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ชลอความชรา สายตา และยังป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย มารู้สรรพคุณอันหลากหลายของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่กันค่ะ

บลูเบอร์รี่

บูลเบอร์รี่ เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ในเมืองหนาว ที่มีผิวสีน้ำเงินเข้ม ที่อุดมไปด้วยกากใยอาหารสูงโดยเฉพาะเพคติน ที่ทำหน้าที่ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอล และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง ที่ช่วยต้านการทำลายเซลล์ของร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ บำรุงร่างกายและระบบประสาทและความจำ

ราสเบอร์รี่

ราสเบอร์รี่นั้นถือว่าเป็นสุดยอดผลไม้ที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ จากแร่ธาตุและวิตามินนานับประการ อาทิ วิตามิน เอ และบี ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณทำให้ผิวพรรณสดใส โพแทสเซียม วิตามินเค และ ไบโอฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยในการแข็งตัวของเลือด สารสีแดงในราสเบอร์รี่มีคุณสมบัติช่วยในการหมุนเวียนโลหิต และ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถลดความเสี่ยงการเป็นโรโรคมะเร็งบางชนิด และ อัลไซเมอร์หรือ ความจำเสื่อมได้อีกด้วย

แบล็คเบอร์รี่

แบล็คเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีรูปร่างแปลกตา แต่ว่าประโยชน์ของแบล็คเบอร์รี่มีมากมายที่เราไม่รู้ นั่นก็คือ แบล็คเบอร์รี่สดเป็นแหล่งที่มีกรดฟีโนลิก วิตามินซี และโฟเลตสูงสุด ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูคอลลาเจนได้ ทำให้ผิวหนังเราไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร แบล็คเบอร์รี่มีสารเคมีชนิดหนึ่งเรียกว่า “ซาลิไซเลต” ที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็งลำไส้ และโรคหัวใจ

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ถือเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง รวมไปถึงวิตามินเอ ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และแคลเซียม สำหรับวิตามินซีและวิตามินเอนั้นเป็นสารสำคัญที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา สตรอเบอร์รี่จึงเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระได้สูงกว่าผล ไม้อื่นๆ อย่างส้ม องุ่นแดง กีวี กล้วยหอม และมะเขือเทศนอกจากนั้นก็ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง ส่งเสริมการทำงานของสมอง ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย โรคหลอดเลือดอุดตัน และโรคภูมิแพ้ เป็นต้น และผลสตรอเบอร์รี่ยังอุดมด้วยไฟเบอร์เพคติน ซึ่งสามารถช่วยลดปริมาณคลอเลสเตอรอลได้ระดับหนึ่ง อีกทั้งวิตามินซีและธาตุเหล็กในสตรอเบอร์รี่ก็ยังมีประโยชน์ต่อระบบเลือดและ หัวใจ ช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย

รู้สรรพคุณของผลไม้ที่มากด้วยคุณประโยชน์ของทั้งแอปเปิ้ลและเหล่าเบอร์รี่กันไปแล้วคุณสาวๆก็ อย่าลืมลองมองหาผลไม้ซุปเปอร์ฟรุ๊ตทั้งสองมาเต็มพลังความสดชื่น สดใสให้ตัวเองนะคะ หรือถ้าไม่มีเวลา หรือ ไม่สะดวกลองมองหาผลิตภัณฑ์อื่นๆตามท้องตลาดมากมายที่มีคุณประโยชน์มาทดแทนนะคะ อาทิ น้ำผลไม้ หรือจะเป็นไอศกรีมรสผลไม้ปราศจากไขมัน นอกจากอร่อยสดชื่นมีประโยชน์แถมคงรสชาติของผลไม้สดๆให้คุณสาวๆได้ลิ้มลองความอร่อยได้อีกด้วย คราวนี้ก็เป็นหน้าที่ของคุณสาวๆกันแล้วหล่ะว่า พร้อมที่จะสวยหุ่นดี หรือคงความเป็นสาวให้อมตะไปตลอดกาลแล้วหรือยัง มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ สาวๆทั้งหลายคงพร้อมมาเป็นสาวกแอปเปิ้ล และเบอร์รี่ กันแล้วสินะคะ…

อันตรายจากการฉีดวิตามินซี

หลายคนคงสงสัยว่า เอาวิตามินซีสำหรับฉีดมาทาหน้าได้หรือไม่?

 

ฉีดวิตามินซี อันตรายไหม ?

สำหรับใครที่เคยซื้อวิตามินซีที่ไว้ใช้ฉีด นำมาใช้ทาหน้าเพื่อต้องการให้ผิวกระจ่างใสขึ้นนั้นคุณคิดผิด…แต่ก่อนที่จะไปเข้าเรื่องขอแนะนำสาวๆที่ชอบซื้อวิตามินซีมาฉีดเอง จงระวังเพราะบางครั้งหลอดที่คุณเห็นนั้นอาจจะไม่ได้ใช้สำหรับฉีด ถ้าฉีดเข้าไปรับรองปวดกล้ามเนื้อแน่นอน หรือใครที่ฉีดเข้าเส้นเลือดรับรองเลือดแข็งตัวตายแน่านอน!!!…ดังนั้นอย่ามั่วนะครับ

ส่วนเรื่องวิตามินซีสำหรับฉีดนั้น ถ้าเรียกชื่อสารเคมีคือ Ascorbic acid ซึ่งมันไม่สามารถซึมผ่านลงผิวหน้าได้นะครับ ดังนั้นทาไปก็ไม่เกิดประโยชน์ขึ้น โดยถ้าจะนำมาใช้กับผิวหน้า วิตามินซีต้องอยู่ในรูป ascorbyl palmitate, L-ascorbic acid เป็นต้นนะครับ

แต่หลายๆคนก็มักจะเถียงว่า ใช้แล้วหน้าขาวขึ้น…มันแน่นอน อยู่แล้ว เพราะชื่อมันก็บอกว่า Ascorbic acid มันก็คือกรดดีๆนี่เอง เมื่อใช้ทาหน้าแน่นอนหน้าต้องขาวขึ้น มันไม่ใช่ ครีมหน้าขาว ที่ได้รับการรับรองโดย อย. แต่ถ้าใช้ไปนานๆ หน้าพังไม่มีใครรับผิดชอบนะครับ

เครดิต Niruninter

วิตามิน เอ (Vitamin A)

วิตามิน เอ (Vitamin A)

วิตามิน เอ มีส่วนประกอบที่สำคัญ คือ คอร์เนีย และ มีส่วนที่สำคัญต่อการเจริญเติบโต การสร้างกระดูก การป้องกันการติดเชื้อต่างๆ ในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ผิวและเส้นผมมีความแข็งแรง เป็นต้น

โดยวิตามิน เอ มีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านต่างๆ อย่างมากมาย ดังต่อไปนี้
– ช่วยในการบำรุงรักษาสายตาให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ป้องกันการมองพล่าเบลอในเวลากลางคืน
– ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
– สร้างความต้านทานให้แก่ระบบการหายใจ
– ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ
– ช่วยลดการเกิดสิวบนในหน้า
– ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้อาการหายป่วยเร็วยิ่งขึ้น

โดยวิตามิน เอ นั้นสามารถพบหรือหารับประทานเพิ่มเติมได้ในผักสวนครัวทั่วไป อาทิเช่น ตำลึง,แครอท,ผักบุ้ง,ฟักทอง,ยอดชะอม, แตงกว่า เป็นต้น เพื่อป้องกันการเกิดอันตรายของร่างกายจากการขาดวิตามิน เอ ซึ่งหากเกิดภาวะดังกล่าว อาจทำให้ร่างกายส่งผลต่อระบบประสาทตาให้มองได้ฝ่าฟาง หรือ โรคตาฟาง, ส่งผลต่อผิวหนังอาจเกิดเป็นโรคผิวหนัง นอกจากนี้ยังอาจเกิดโรคความต้านทานต่ำอีกด้วย

แต่อย่างไรก็ตามการได้รับวิตามิน เอ มากจนเกินไปก็อาจส่งผลให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลียได้ ยิ่งหากหญิงมีครรภ์ได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจร้ายแรงถึงขั้นเกิดสภาวะแท้งลูกหรือในครรภ์พิการได้เลยทีเดียว เนื่องจากวิตามินเอมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเด็กในครรภ์ เป็นต้น

ดังนั้นการกินอาหารก็ควรกินให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการในปริมาณสัดส่วนที่เหมาะสมต่อร่างกายจึงน่าจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุดในการดูแลรักษาสุขภาพ และ ยังไม่ต้องสิ้นเปลืองเพื่อซื้อสินค้าประเภทอาหารเสริม มารับประทานอีกด้วย