Tag Archive | ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ

ควรออกกำลังกายเป็นประจำเพราะ การออกกำลังกาย จะช่วยขับสิ่งสกปรก และเหงื่อไคล ใต้ผิวรวมถึงสารพิษต่างๆออกมา ซึ่ง การออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง จะทำให้ผิวดูสว่างสดใสขึ้น  การออกกำลังกาย ยังสามารถช่วยลดการเกิดสิว การเกิดสิวอุดตันของสิ่งสกปรกใต้ผิวบนใบหน้าจะช่วยขับเหงื่อไคลและสิ่งสกปรก

การออกกำลังกาย จะสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลง ไขมันในเลือด ลดระดับน้ำตาล และป้องกันโรคได้หลายชนิด โรคอ้วนลงพุงเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่นความดันโลหิตสูง เบาหวาน หลอดเลือดทางสมอง และโรคหัวใจ การออกกำลัง จะทำให้สุขภาพโดยทั่วไปดีขึ้น ยังช่วยทำให้ปอดและหัวใจดีขึ้น ( Cardiorespiratory fitness)  การออกกำลังกาย นั้นทำได้หลากหลายวิธี ความหนักของการออกกำลังขึ้นกับสุขภาพของแต่ละคน ควร ออกกำลังกาย ประมาณสัปดาห์ละ 5 วัน ควรออกกำลังอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที/ครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ

การไม่ออกกำลังกายจะทำให้มีปัจจัยการเกิดโรคต่างๆ เสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโรหิตสูง มีความเสี่ยงมากกว่าผู้ที่ ออกกำลังกาย หรือทำงานหนัก ทำให้เกิดโรคอ้วนด้วย

ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 5 หมู่ และ ออกกำลังกาย เป็นประจำสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี