เวลาการรับประทานอาหารเย็น

ทานอาหาร

เวลาในการรับประทานอาหารเย็นนั้นเป็นเรื่องที่มีความสำคุญมากๆ เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนง่ายแล้วยังส่งผลให้นอนไม่หลับหรือหลับยากอีกด้วย นั่นก็คือการรับประทานมื้อเย็นที่ดึกจนเกินไป

ซึ่งเวลาในตอนกลางคืนควรเป็นเวลาที่กระเพาะอาหารและลำไส้ของคนเรานั้นควรที่จะได้รับการพักผ่อน ซึ่งตามปกติแล้วในผู้ที่รับประทานอาหารไม่ดึก กระเพาะและลำไส้ของพวกเค้าแทบจะไม่ได้ทำงานอะไรเลย และช่วงเวลาที่กระเพาะจะสามารถทำงานได้ที่ดีสุดก็เป็นช่วงเวลาหลังอาหารในตอนกลางวัน

หากท่านทานอาหารเย็นในเวลาที่ดึกจนเกินไป จะก่อให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยขึ้นได้ โดยเฉพาะในวัยผู้ใหญ่หรือในวัยผู้สูงอายุ  อาหารจะหลงเหลืออยู่ในกระเพาะอาหารโดยไม่ถูกย่อยและไม่ถูกดูดซึม อาหารที่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะก็จะบูดเน่า เกิดสภาพเป็นกรดในกระเพาะสูง ส่งผลให้บุคคลผู้นั้นมีอาการคล้ายๆอาการเมาค้าง รู้สึกอ่อนล้า อาจจะสะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนดึกก็ได้ หรือไม่ก็นอนไม่หลับ

เพราะฉะนั้นอาหารเย็นไม่ควรที่จะรับประทานดึกจนเกินไป ให้รับประทานในช่วง 5-6 โมงเย็นจะดีมากๆ อาหารในช่วงเย็นก็ควรจะเป็นอะไรที่ย่อยง่ายๆ อย่างเช่นผักและผลไม้ อาหารที่ย่อยๆยากๆควรยกยอดไปอยู่ในช่วงกลางวันจะดีที่สุด

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: