How To Entry Aging

หลายคนอาจจะเสียเงิยเสียทองไปกับการชะลอความแก่ การต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น  การรับประทานวิตามินต่างๆ การรับประทานคลอลาเจน หรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาแสนจะแพง แต่คุณทราบมั้ยละค่ะว่าผักผลไม้บ้านๆตามท้องตลาดก็มีส่ารต้านอนุมูลอิสระไม่แพ้กับของราคาแพงพวกนี้เลย อยากรู้กันแล้วใช่มั้ยล่ะคะว่ามีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

1.  มะเขือเทศ or ซอสมะเขือเทศ

–  ในเมือเขือเทศหรือซอสมะเขือเทศเนี่ย จะมีสารชนิดนึงที่เรียกว่า “ไลโคพีน” ซึ่งเจ้าไลโคพีนนี้ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็งบางประเภท และโรคจอประสามตาเสื่อม อีกทั้งยังบำรุงผิวพรรณให้ขาวใสเปล่งปลั่ง เพราะ ในมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีกับผิวพรรณเป็นอย่างมาก

2.  เนื้อปลา

–  เนื้อปลาเป็นสัตว์ที่มีไขมันต่ำมากๆ เมือเทียบกับเนื้อสัตว์ทั้งหมด และกระเพาะสามารถย่อยได้ง่ายด้วย ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะไม่ทำงานหนัก ดูดซึ่มสารอาหารได้ดี ไม่อ้วนอีกต่างหาก

3.  ขมิ้น ขิง เครื่องเทศ

–  ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซม์เมอร์ อุดมไปด้วยสารที่มีส่วยช่วยในกำบำรุงผิวพรรณและสารต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาอาการปวดท้องและท้องอืด บำรุงหัวใจและหลอดเลือด ช่วยทำความสะอาดกระเพาะและลำไส้อีกต่างหาก

4.  ผลไม้ตระกูเบอรรี่ต่างๆ

–  เช่นบูลเบอรี่ ราสเบอรี่ แบล็กเบอรรี่ สตอเบอรี่ เป็นต้น ในผลไม่ตระกูลเบอรี่นี้จะมี “วิตามินซี” และ “โฟเลต” สูง ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูคลอลาเจนให้กับผิว อีกทั้งยังมีสาร “แอนโธไซยานิน”  ช่วยในเรื่องความจำและการรับรู้ ช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็น

5.  บล็อกโคลี่

–  บล็อกโคลี่อุดมไปด้วยสาร ” ซัลโฟราเฟน ” ซึ่งจะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย

6.  แอปเปิ้ล

–  ในแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมอง มีไฟเบอร์เยอะ เหมาะสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักเลยละค่ะ

7.  ผักใบเขียวต่าง

–  ตามที่เราก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในผักต่างๆนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามิน และ สารที่จำเป็นต่อร่างกายนาๆชนิด ที่สำคัญคือช่วสยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

ป้ายกำกับ:,

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: