วิธีเติมความสุขให้กับเช้าวันใหม่

วันนี้เราจะมานำเสนอสิ่งจำเป็นง่ายๆสำหรับเติมความสุขให้เช้าวันใหมของคุณกัน เพื่อให้ท้องของคุณมีอะไรรองท้องไว้บ้างค่ะ

1. ดื่มน้ำเปล่าสะอาดหลังจากตื่นนอน   การดื่มน้ำเปล่าสะอาดแก้วใหญ่หลังจากตื่นนอนเป็นทางเลือกทีดีอันดับต้นๆ เพราะในตอนกลางคืนร่างกายของเราจะเสียทั้งออกซิเจนและน้ำ เพื่อเติมพลังให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ตามปกติเราจึงควรดื่มน้ำเข้าไปทดแทนหรืออาจบีบมะนาวลงไปนิดเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย และความสดชื่นค่ะ

2. รับประทานผักผลไม้ หรือ น้ำผักผลไม้ เพระาผักผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและน้ำตาลซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้หายเหนื่อยหายเพลีย แต่อย่าเลือกรับประทานผลไม้ที่หวานจัดๆและมีแคลลี่สูง ให้เลือกรับประทานพวก แอปเปิ้ล กล้วย ฝรั่ง ชมพู่ ส้ม เป็นต้น

3.ดื่มนมที่มีส่วนผสมของมอลล์สกัดหรือข้าวบาร์เลย์   เพราะจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน และเอมไซม์อะไมเลสซึ่งช่วยในการย่อยแป้ง และ ช่วยในการดูดซึ่มธาตุเหล็กทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง

4. นมถั่วเหลือง  เหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ เพราะนมถั่วเหลืองจะให้โปรตีนเทียบเท่าเนื้อสัตว์เลยทีเดียว

5. ดื่มชาสมุนไพรหรือชาดอกไม้  จะช่วยให้ชุ่มคอ สมองปลอดโปร่งเลือดลมเดินสะดวก ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดและแก้ท้องอืด ละลายเสหะ บำรุงสายตา

6. กินถั่ว 1 กำมือ เพราะในถั่วจะมีไขมันที่เปรียบเสมือนโอเมก้า 3 เลยทีเดียว เช่น อัลมอนด์ พีแคน วอลนัท ถั่วลิสง ถั่วปากอ้า ลูกเกด เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ป้ายกำกับ:, ,

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: