การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

มีในหลายคนที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่าควรทำอย่างสม่ำเสมอ ทุกวัน ซึ่งในบางรายที่มีการออกกำลังกายประเภทที่ใช้กำลังเยอะ และ เป็นเวลานาน นั้นๆ ยิ่งเป็นผลเสียอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายประเภทที่ใช้แรงมากทุกวัน อาจส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นสึกหรอ ได้ เนื่องจากไม่มีการพักผ่อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อ

ดังนั้นแล้วสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายประเภทที่ต้องออกแรงเยอะควรให้มีการพักอย่างน้อยสัปดาห์ 2-3 ครั้ง  หรือ  วันเว้นวัน และ สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกาย ก็ควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15-30 นาที เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้ป้องกันโรคภัยได้หลายอย่าง อาทิ โรคหัวใจ โรคไข้หวัด ฯลฯ อีกด้วย

นอกจากการออกกำลังกายแล้วนั้น ยังควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือ บางท่านอาจรับประทาน อาหารเสริม ได้อีกด้วย ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร และ วิตามิน ที่ครบถ้วนอีกด้วย

ป้ายกำกับ:, ,

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: